Sommerdepression

Når solen skinner, men alt føles tungt

Når man taler om depression, tænker de fleste automatisk på vinteren. Mørke dage, kulde og mangel på lys. Men det er ikke kun vinteren, der kan påvirke vores mentale trivsel.

For mange opstår en særlig form for nedtrykthed i sommermånederne, midt i alt det, der “burde” gøre os glade. Lys, varme, ferie og sociale arrangementer. Når du oplever tristhed, uro eller følelsen af at stå udenfor i netop denne periode, kan det være tegn på det, vi kalder sommerdepression.

Hvad er sommerdepression?

Sommerdepression er en ofte overset tilstand, hvor personer oplever nedtrykthed, lavt energiniveau, søvnbesvær, ensomhed eller uro i løbet af sommeren. Den kan komme snigende, netop når forventningerne til hygge, samvær og nydelse er højest.

Det føles som om, alle andre nyder livet og du selv er den eneste, der ikke kan følge med.

Når alle andre virker glade og du føler dig forkert

Sommerdepression handler ikke kun om humør, det handler også om kontrasten mellem, hvordan man har det, og hvordan man føler, man bør have det.

Sociale medier er med til at forstærke den følelse. Når du scroller, ser du venner på festival, familier i sommerhuse, kærestepar på strandferie. Du ser alt det, du måske mangler eller ikke bliver inviteret til.

Det kan føles ensomt. Og det kan skabe skam over at være ked af det, når solen skinner.

Ensomhed i ferien selv når du ikke er alene

Du behøver ikke være fysisk alene for at føle dig ensom. Sommeren skaber et særligt rum, hvor sociale forskelle bliver tydeligere. Måske er dine veninder optagede af familieliv. Måske er du single, mens dine venner er i par.

Måske har du ikke nogen at rejse med. Eller også føler du dig bare lidt udenfor uden helt at kunne forklare hvorfor.

Parforhold, familie og relationer på overarbejde

Mange oplever, at ferier og sommerpauser også sætter gang i konflikter. Tid sammen, der skulle være hyggelig, bliver til tid, hvor gamle mønstre og uenigheder kommer frem.

Par kan føle sig mere fjerne fra hinanden i ferien end i hverdagen. Familier kan opleve stridigheder, skuffelser eller svære dynamikker.

Det hele sker på baggrund af en idé om, at “nu skal det være godt”.

Er det sommerdepression eller bare en dårlig periode?

Det er naturligt at have op- og nedture. Men hvis du:

• føler dig nedtrykt over flere uger,
• sover dårligt eller har svært ved at slappe af,
• føler dig isoleret eller ligegyldig,
• mister lysten til at deltage i det sociale,

… så kan det være en god idé at tage det alvorligt.

Du er ikke alene og du er ikke forkert

Der er intet i vejen med dig, fordi du har det svært i en tid, hvor “alle andre” virker glade. Sommerdepression rammer mange, vi taler bare ikke nok om det.

Det vigtigste er, at du ikke ignorerer dine signaler.
At du ikke presser dig selv til at smile, hvis du i virkeligheden har brug for ro, støtte og forståelse.

Har du brug for støtte til at finde ro i sommerens kaos?

Jeg er læge, coach, master i positiv psykologi, kognitiv terapeut og mindfulness terapeut. Min passion er at hjælpe mennesker til at folde sig ud. På en meget nærværende og tillidsskabende facon møder jeg dig – der hvor du er.