Stress
Stress er en naturlig reaktion i kroppen, der opstår, når vi står over for krav eller udfordringer, som vi oplever at have svært ved at håndtere. I små mængder kan stress faktisk være nyttigt, da det skærper vores opmærksomhed og giver os energi til at handle. Men hvis stress bliver langvarig eller overvældende, kan det have alvorlige konsekvenser for vores mentale og fysiske helbred.
Symptomer på stress
Stress kan komme til udtryk på mange måder, og symptomerne kan variere fra person til person. Der findes både fysiske, psykiske og adfærdsmæssige symptomer på stress.
Fysiske symptomer på stress inkluderer:
-
- Hovedpine
- Muskelspændinger
- Hjertebanken
- Mavesmerter
- Søvnproblemer.
Psykiske symptomer på stress inkluderer:
-
- Irritabilitet
- Rastløshed
- Angst
- Nedtrykthed
- Koncentrationsbesvær
Adfærdsmæssige symptomer på stress inkluderer:
-
- Isolation
- Øget brug af stimulanser som kaffe, alkohol eller tobak
- Vanskeligheder ved at slappe af
Forskellen på stress hos mænd og kvinder
Depression opstår ofte som et resultat af en kombination af faktorer:
- Ændringer i hjernens kemi og hormonelle ubalancer kan spille en rolle.
- En familiehistorie med depression kan øge risikoen for at udvikle lidelsen.
- Lavt selvværd, pessimisme og stresshåndteringsevner kan bidrage.
- Udfordrende livsbegivenheder som tab af en elsket, økonomiske problemer eller traumatiske oplevelser kan udløse depression.
- Langvarigt stress kan medføre depression
Ofte er det en kombination af disse faktorer, der fører til udviklingen af depression.
Hvordan får jeg stress ud af kroppen?
Der er mange effektive metoder til at reducere stress og genoprette balancen i krop og sind. Som læge, coach, master i positiv psykologi, kognitiv terapeut og mindfulness-terapeut arbejder jeg med en helhedsorienteret tilgang, der kombinerer konkrete livsstilsændringer og mentale teknikker.
Hvis du oplever symptomer på stress, er det vigtigt at handle i tide. Som erfaren terapeut og coach kan jeg hjælpe dig med at identificere stressens årsager og give dig værktøjer til at genvinde ro, energi og overskud i hverdagen.
Kontakt mig i dag for en fortrolig samtale, og lad os sammen finde vejen tilbage til balance – vi kan enten mødes på mit landsted i Tappernøje eller online.
